Convierte el estrés laboral ¡en un reto!

Imprime esta nota Recomienda esta nota Opiniones sobre esta Nota

Los ejercicios, la organización, las actividades recreativas y ver tus problemas con otra perspectiva harán que los nervios desaparezcan.

“Cansada por las varias noches en vela gracias a las preocupaciones del trabajo”, así describe esta última semana Estela de 42 años, gerente de una empresa hotelera en Santa Cruz. Los males de Estela son síntomas del estrés laboral, explica la sicóloga y especialista en el área, Ivón Bráñez.

Por lo general, la ansiedad y baja autoestima también son síntomas de este mal causado por “la sobrecarga laboral, la falta de organización en tiempo o por la presión que ejercen los jefes”, dice. Calma, no todo está perdido puedes hacer que el estrés desaparezca. ¡Caminatas y ejercicios de respiración son ideales! dice Bráñez.

Además, ir al cine y buscar actividades gratas no vendría mal. Total, los problemas del trabajo deben quedarse ahí. Y en vez de que tus preocupaciones laborales hagan de tus días una procesión, puedes convertirlos en un reto o una meta que alcanzar, así optimizarás los de tu trabajo y el estrés se habrá alejado.

Texto: Carla Hannover. Fotos: Agencias AFP y EFE. Fuentes: Ivón Bráñez, sicóloga laboral; www.euroresidentes.com.

Cuando eres presa del estrés laboral, corres el riesgo de tener problemas no sólo en la oficina, sino también en el hogar.

Sumas

DIVERSIÓN. Si olvidas los problemas del trabajo una vez terminada la jornada. Es recomendable que organices salidas al cine o un día de campo con tus familiares o amigos. ¡Pásala bien!

LOGROS. Si empiezas a ver tus preocupaciones laborales como retos que puedes asumir. El éxito en el trabajo depende no sólo de tu empeño, sino también de una actitud decidida y positiva.

TIEMPO. Organiza en la agenda tus actividades e incluso la ropa que usarás con un día de anticipación. Esto te ayudará a optimizar tu tiempo en el trabajo.

PERSONALIDAD. Si aprendes a decir \'no\' a proyectos extras. Debes estar consciente de que no siempre tienes el tiempo o la energía para hacer todo.

EMPATÍA. Si añades un poco de amor a lo que haces y si te das tiempo para escuchar y comprender a alguien más, antes que buscar que te comprendan, te sentirás gratificado.

Restas

CONFIANZA. Si te estresas demasiado ante los ojos de tus jefes, muestras inseguridad, pues ellos te contrataron para llevar adelante una empresa, no para hundirla en un mar de nervios.

ANSIEDAD. Si tienes que hacer una tarea, especialmente desagradable, hazla por la mañana temprano; de esta forma, durante el resto del día estarás libre y olvidarás la ansiedad que te aquejaba.

PREOCUPACIONES. Si eres el jefe, debes aprender a delegar responsabilidades a otras personas que consideres que son capaces para el trabajo. ¡Confía!

JUVENTUD. Si vives histérico, el estrés continuo puede causar constante cansancio y éste, a la vez, sacará a relucir tus ojeras, cansancio y el mal humor.

AUTOESTIMA. Si dejas que las críticas influyan en tu forma de trabajar. Recuerda, ¡tú eres capaz! Además si te asocias con aquellos que son crónicos hiperpreocupados por todo... ¡Es contagioso!