¡Alerta! Los males de oficina
EL TRABAJO Y SUS TRASTORNOS.

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Te preguntaste, ¿cuáles son los males más comunes en las distintas áreas profesionales? Pon atención, todo tiene solución.

El sol se oculta y Andrea sale agotada de su oficina. Ella trabaja sentada frente al computador durante muchas horas, más de las ocho \'normales\'. “Lo primero que siento cuando termino es un fuerte dolor de cabeza y por la noche, ardor en mis ojos”, comenta la secretaria de 29 años.

José Luis, chofer de taxi, al igual que Andrea no oculta sus dolencias ocasionadas por su trabajo. “Mi espalda, riñones y mis oídos, son las partes más afectadas por mi oficio”.

Al igual que estos trabajadores, tú puedes sentir varios tipos de malestares que la oficina te ocasiona. Ahora se indican los cuatro más comunes y te revelamos cómo puedes aliviarlos para que trabajes a gusto.

PROBLEMA DE TODOS: EL ESTRÉS

¿Te acuestas tarde y te levantas temprano? Con suerte desayunas y sales apurada al coche para encontrarte en una ´trancadera´ que anticipan las ocho horas mínimas al frente de un computador. De paso, no terminas el laburo y te llevas trabajo a casa. Vivir a este ritmo acaba con cualquiera, destroza tus nervios y tu salud. Este, si no es tu caso, seguro es similar tu día a día.

Cualquier trabajo requiere una adaptación sicológica y esto provoca un exceso de hormonas cerebrales. Este fenómeno es el estrés. ´Este mal puede ser originado por distintos motivos fuera del trabajo, el laboral es el más común y llega a un 85 por ciento de las personas que trabajan´, dice la sicóloga laboral, Ivonne Brañez.

Cuando aparece el estrés laboral influyen varias circunstancias: el tipo y cantidad de trabajo, la dificultad y el tiempo para realizarlo; las relaciones con los compañeros y la competitividad. El insomnio, la obsesión, la ansiedad, las fobias, los dolores musculares y hasta la impotencia sexual o falta de líbido... Todos esos son síntomas claros de que las pilas están a punto de agotarse.

Existen antídotos naturales para desestresarte, como la risa, que es el mejor ejercicio para este mal. Ríete todo lo que puedas y así las preocupaciones se marcharán. Los masajes también son métodos prácticos, porque relajan los músculos.

Y aunque no lo creas, combate esta guerra con sexo. Hacer el amor alivia muchas tensiones y te da relajamiento.

DESCANSA TUS OJOS

Los ojos secos son comunes en los trabajadores que están al frente de un computador. ´Al mirar por mucho tiempo la pantalla, se deja de parpadear y eso provoca lesiones patológicas y el desgaste de lágrimas´, argumenta el médico Emilio Fernández. El consejo es usar un protector de pantalla y realizar ejercicios visuales de enfoque, acercando y alejando la vista cada media hora. Otro secreto es cerrar tus ojos y no abrirlos por cinco minutos, especialmente cuando acabas tu trabajo. Así ayudas a lubricar tu vista. A parte, tu pantalla tiene que estar a la misma altura de tu vista y de frente, nunca de costado. No olvides que las lágrimas artificiales ayudan a tus ojos, utilízalas a diario.

MI CABEZA VA A EXPLOTAR...

Toda actividad laboral provoca las cefaleas (dolores de cabeza). Este calvario, aparte de presentarse por la mala alimentación, se origina justo en la oficina, cosa que no es casual.

Los choferes son los más propensos a sufrir este dolor, pues están sometidos al ruido de las calles, a la variación de la luz, a los diferentes olores y al estrés, los que ocasionan desde dolor de cabeza hasta migraña.

Y para los oficinistas, seis horas seguidas frente a la pantalla garantizan el dolor de cabeza, más, sino cumples con el horario del sueño y del descanso: siete horas en la noche.

Un consejo, si te duele la cabeza tras una jornada, al llegar a casa aplica bolsas de hielo picado en tu cuello por diez minutos, esto calmará la molestia. Pero si el dolor es recurrente, visita al doctor para que te recete algunos analgésicos.

MALAS POSTURAS

“Sentarse correctamente es la mejor receta para no padecer dolores de espalda”, asegura el neurólogo Federico Fortún. La mala posición provoca espasmos, la contracción de músculos impidiendo el movimiento normal de la zona, lo que deriva en dolor.

No sólo al sentarte tienes mala postura, sino también al caminar. Las personas que trabajan cargando cosas, aunque pese un kilo o 20 padecen de dolor cervical, provocando deformación en las últimas vértebras.

El dolor de cuello se da en personas que trabajan en la computadora, pues el cuello sostiene la cabeza fija con un peso aproximado de cuatro kilos durante mucho tiempo. Los movimientos circulares de la cabeza, cada quince minutos, alivia el dolor.

¡Ah! Toma mate de menta y romero, relajantes musculares naturales. Tres tazas al día y no habrá dolor.

Todos los que trabajan padecen de algún mal, por más minúsculo que sea hay que tratarlo con profesionales, pero sobre todo infórmate de cómo puedes evitarlos mediante tu seguridad y las normas de tu empresa.

Otros tips

• Al estar sentado, la circulación sanguínea, especialmente en las piernas, hacia donde debe ir y retornar, no cumple su tarea con la misma eficacia si no hay movimiento que la ayude. Las hemorroides surgen por el abuso de estar sentado por mucho tiempo en el día.

• La tendinitis en los dedos son más perceptibles en personas que trabajan todos los días con el teclado. Apoyar la parte inferior de la mano mientras transcribes en alguna base evita que esta dolencia llegue hasta los dedos. Trata de utilizar teclas suaves para evitar esfuerzos y dolores.

• El yoga es una técnica de relajamiento espiritual y ayuda a mejorar la postura. Este ejercicio tiene buenos resultados con trabajadores que padecen de estrés y dolores musculares. Además, te brinda técnicas de respiración que son favorables en momentos de tensión y pánico.

Lo que no sabías sobre las enfermedades del trabajo

La Ergonomía. No es un mal, es una rama de la Salud Ocupacional, cuyo objetivo es evitar las enfermedades de oficina. La Ergonomía diseña objetos y ambientes laborales que sean seguros, cómodos y eficientes. Busca la adaptación entre personas y su trabajo.

El mobbing. Es una enfermedad sicológica, aunque no se la conoce en Bolivia. Se trata del acoso sicológico que un jefe ejerce sistemáticamente sobre su subordinado. En otros países, por ley, la compañía debe presentarse a juicio, y si pierde, debe resarcir al empleado. El síndrome mouse. El uso del mouse suele provocar molestias en la muñeca. En los últimos diez años se ha triplicado el llamado “síndrome del mouse”, pero puede evitarse con el uso de aparatos ergonómicos y realizando rotaciones de muñeca.

Adicción al trabajo. Quien dedica más de 12 horas al trabajo, deposita su autoestima sólo en los logros laborales y deja en un segundo plano su vida personal. Se calcula que la adicción al trabajo afecta más a varones que desempeñan altos cargos.