¿Celos? ¡Descubre la solución en 8 pasos!
PROBLEMAS EN LA PAREJA

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Este sentimiento es positivo si lo manifiestas sin exageración. Se convierte en negativo cuando buscas ser la dueña de tu pareja.

Si tu cabeza se llena de ideas cuando tu chico te dice que saldrá con sus amigos, o cada vez que hablas con él por teléfono no puedes evitar preguntarle, ¿dónde está?, ¿con quién está? o ¿qué está haciendo? No cabe duda que los celos te están matando...

“La sicología evolutiva explica que los celos son un mecanismo de defensa de tipo emocional. Generalmente se los utiliza para garantizar la permanencia de la pareja”, explica el sicólogo Ariel Roldán.

Según el especialista, los celos se activan con mayor facilidad en personas con baja autoestima o inseguras. Sin embargo, no tienen por qué ser un problema ya que en cierto grado pueden ser positivos. Se convertirán en perjudiciales cuando pasen a lo patológico. Es decir, cuando se conviertan en un deseo de posesión del ser amado.

Por eso, antes de que caigas presa de este mal sentimiento descubre qué puedes hacer para evitarlo o cómo tomar control.

PON LAS CARTAS SOBRE LA MESA

La sinceridad y comunicación juegan un papel vital en el tema sentimental. “Se debe ser sincero siempre. Hablar frente a frente, decir cómo se sienten y qué piensan”, dice la sicóloga Cinthia Delgado.

Si uno se siente inseguro de su pareja es mejor comunicárselo y hablar sobre el tema. Si la situación es aclarada, el o la celosa debe creer en lo que dice el novio (a), sino la charla habrá sido en vano. “La relación es de dos y cada uno debe reafirmar el sentimiento continuamente para evitar que los celos crezcan. Si este elemento falta, la persona se sentirá insegura”, manifiesta Delgado.

EVALÚATE Y ANALIZA TU RELACIÓN

Por lo general, la baja autoestima hace pensar que uno no es suficiente para la pareja.
El temor de perder al ser amado puede convertirse en algo incontrolable. Pero, desaparecerá si refuerzas tu autoconfianza. Para ello debes realizar una autoevaluación y ver cómo eres como pareja y lo que sucede al interior de tu relación, porque los celos suelen tener razones que pueden ser verdaderas o no.

Este ejercicio te ayudará a darte cuenta cómo va tu relación, qué cosas le hacen falta o qué sentimientos o cosas están por demás.

ELIMINA TUS MALOS PENSAMIENTOS

Por difícil que parezca, evita que los malos pensamientos te dominen. ¿Cómo? “Cámbialos por pensamientos positivos, que te brinden seguridad y confianza. Aunque esto no es fácil, se requiere un proceso, mejor si es asistido, para dejar de ser negativo´, señala Roldán.

Cambiar la forma de pensar requiere práctica, es como aprender a jugar algún deporte, para ser bueno necesitas practicar continuamente. Un ejercicio que te puede ayudar consiste en que cada vez que pienses mal de tu pareja, asume que el 50 por ciento de lo que crees es exageración y busca conocerte mejor.

BUSCA OPINIONES OBJETIVAS

Si sientes que los celos te están matando y estás a punto de estallar con el inocente de tu novio, recurre a una persona que “te permita decodificar mejor la situación. Esta persona puede ser un confidente, un amigo”, recomienda el especialista.

Busca una buena cantidad de puntos de vista del problema para así evaluarlo. “Se deben buscar puntos de vista objetivos”, indica. Así podrás reconocerte, sabrás cómo te estás comportando como pareja y si te estás haciendo daño o si con tus celos estás lastimando al ser amado. ¡Ojo!, busca bien con quién hablar no sea que te topes con una persona que te diga lo que quieres escuchar.

BUSCA QUÉ HACER, SÉ PRODUCTIVA

Cuando se tiene pareja, las personas tienden a olvidarse de sí mismas y eso es totalmente negativo. No olvides tu vida personal. Crea tu propia historia, una autoimagen y desarrolla tu autoestima a partir de actividades positivas que generen nuevas conductas y comportamiento seguro. Cuando creces como persona te valoras más y de esta forma, evitas caer en los celos negativos.

NO TE HAGAS LA VÍCTIMA

Si los celos te están matando por dentro, no plantees la situación de manera trágica. No la asumas como definitiva ni la dramatices más de lo que es.
“Una de las expresiones de la dramatización es la victimación y esto no lleva a ninguna solución”, sostiene el especialista.

Es obvio que no la estás pasando bien, pero, ten en cuenta que los celos aparecen para reafirmar tu amor, no para llenarte de rencor, si te autovictimizas no tendrás posibilidad de solucionar el problema y, peor aún, corres el riesgo de terminar con tu pareja.

Si vas a recurrir a los amigos piensa bien cómo vas a enfocar el problema. Es importante que comprendas que los celos son un problema cuando buscan la posesión de la pareja.

NO LE ECHES LA CULPA A LOS DEMÁS

Cuando uno se siente celoso, a veces tiende a culpar a los demás de los problemas al interior de la pareja. En este caso, el entorno o los amigos serán los aludidos.

Roldán recomienda que es imprescindible que entiendas que cada uno es responsable de sus actos, no son los amigos ni el entorno, pensando eso sólo te haces enemigos. Además, tienes que estar consciente de que lo que te sucede o padeces es también tu responsabilidad.

NO LLEGUES A LAS AMENAZAS

Los celos ya patológicos tienden a ser amenazadores. Es decir, cuando la pareja se siente impotente al no lograr la posesión del amado empieza a amenazarle. Según el sicólogo, “en este caso ya se necesita la atención de un especialista”.

Al amenazar pones a prueba el amor de tu pareja y eso tiende a desgastar la relación. Así que antes de amenazar piensa si realmente vas a poder vivir con esa decisión.

Otros tips

• Los celos. Como una reacción de alerta ante el bajón amoroso de un miembro de la pareja, son saludables y constructivos. Se vuelven negativos cuando se busca la posesión del ser amado.

• En la pareja. Es importante respetar la libertad de cada miembro, su estado de ánimo y sus necesidades. Si uno busca ser propietario de los sentimientos de la pareja rompe ese equilibrio.

• Tres causas. Los celos aparecen por comparación, competencia y el temor a ser reemplazado. Pero si una se vuelve más autónoma, la probabilidad de que los celos se produzcan será menor.

• Para prevenir los celos. Una se debe sentir única e irreemplazable para la pareja, y para eso, se necesita ser más auténtico. Así, se trasciende el peligro de ser reemplazado por potenciales rivales.

Texto: Carla Hannover. Foto: Dreamstime.
Expertos consultados: Ariel Roldán, sicólogo, y Cinthia Delgado, sicóloga, y www.vivirenpareja.com.