¡A descansar! Renueva energía y combate el estrés

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El descanso es una necesidad para todo ser humano. Con el reposo se da un respiro a los trabajos físicos y mentales. Es una fuente para recargar la energía.

Llegas a casa luego del trabajo totalmente cansada. Y por si fuera poco, te espera un buen tanto de oficio en el hogar. Acabas todo y lo único que quieres es echarte sobre la cama y descansar para afrontar el próximo día. Si ésta es tu rutina diaria, tienes que tener en cuenta la importancia de lograr un buen descanso.

“Es importante recalcar que el ser humano necesita dos tipos de descanso; el mental, que es la relajación, y el físico, que es la interrupción de toda actividad física”, explica la sicoterapeuta Giovanna Machicao. Lo ideal es llevar adelante estos descansos al mismo tiempo. Sin embargo, hay terapias que relajan la mente con ejercicios físicos, como trotar, caminar o practicar algún deporte.

¿CÓMO DESCANSAR LA MENTE?

“El descanso mental es la reducción del flujo y la actividad de la mente, así como de los pensamientos y las emociones. El cansancio mental se da porque la mayoría de la gente se encuentra en un estado constante de inquietud y agitación”, comenta la sicóloga Mónica Quitón.

El descanso mental se consigue separando la mente de cualquier actividad intelectual, por ende, también de las funciones en las que la mente y la imaginación desarrollan dentro del aspecto laboral.

Para Machicao, el descanso emocional se logra “a través de técnicas precisas de relajación mental; así se aprende a descansar la mente, controlar los pensamientos y pacificar el corazón, experimentando un estado de calma mental, paz interior y bienestar”.

Dentro de estas técnicas se puede practicar el yoga, terapias de respiración o hacer un viaje, todo esto ayuda a descansar el cerebro.

TU CUERPO TAMBIÉN NECESITA DESCANSO

“Cuando se acaba una larga jornada laboral, la persona lo único que quiere es poder aquietarse. Para un descanso reparador se necesita obligadamente olvidarse de las actividades físicas y reposar el cuerpo sobre cualquier superficie cómoda”, explica la fisioterapeuta Mónica Calderón.

Durante los períodos de descanso el cuerpo se repone, vuelve a adquirir energía y se prepara para una función renovada. Sin embargo, ni el cuerpo ni la mente dejan de trabajar por completo, ya que mientras uno duerme sigue funcionando, aunque más lentamente, esto para acumular energía.

Eso sí, hay que hacer una diferencia, pues “muchas personas tienden a confundir descanso con sueño. La condición de sueño sólo existe cuando ha cesado la conciencia, y es por eso que cuando uno pasa una mala noche, tiene claros efectos en las tareas que se realiza durante el día. Dormir mal incide directamente en tu humor y te hace sentir cansada e irritable. En cambio, el descanso es un período de inactividad física durante el cual el cuerpo puede restaurar la energía gastada, y esto permite compensar el desequilibrio”, comenta Quitón.

Los consejos son claros, un buen descanso te ayuda a desempeñarte adecuadamente en las labores físicas como en las mentales. Así que regálate tiempo y olvídate de los problemas mediante una terapia de yoga, reposa tu cuerpo en un colchón suave y cómodo, alista tu maleta y viaja, todo esto para cargar las pilas y afrontar con todas las ganas los nuevos retos.

LAS MEJORES TÉCNICAS DE DESCANSO

Yoga. Es una de las alternativas más conocidas para poder descansar la mente y el cuerpo. El yoga produce un cambio energético que modifica todo el funcionamiento del organismo. Esta técnica trabaja sobre los chakras, que son centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo.

Viajes. Muchos piensan que las vacaciones están identificadas con un largo viaje. Sin embargo, el solo hecho de realizar una caminata, un campamento o un viaje corto, ayuda a despejar la mente. La vacación es para muchos indispensable y hasta existen doctores que recetan viajes para calmar el estrés en sus pacientes.

Dormir. El sueño es una necesidad del ser humano, tanto para descansar su mente como su cuerpo. Luego de reposar por algunas horas, se halla una mejoría en el rendimiento de la memoria, además que se invita al buen humor y la alegría de vivir. Algunos doctores catalogan al sueño como una medicina gratuita.

Texto: Iván Paredes. Fotos: Dreamstime y MCT
Expertos consultados: Giovanna Machicao, sicoterapeuta; Mónica Quitón, sicóloga, y Mónica Calderón, fisioterapeuta.