Boot Camp, una instrucción militar con estilo fitness
ENTRENAMIENTO FÍSICO

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Un entrenamiento que pondrá a prueba tu resistencia, disciplina y además te permitirá quemar calorías.

“Me llamó la atención la publicidad en televisión y varios afiches que vi en las calles, acerca de un nuevo entrenamiento al estilo militar. Así que decidí averiguar de qué se trataba el Boot Camp y cuando me enteré que se practicaba en La Paz y al aire libre, no dudé en inscribirme”, cuenta María del Carmen Chávez Fortún (34).

Implementar esta actividad física en el país fue idea de Saúl Gutiérrez Claure, director de la empresa consultora Línea Fitness, quien enfatiza que esta disciplina es para personas a las que les gusta ejercitar en espacios abiertos y vencer obstáculos.

¿QUÉ ES EL BOOT CAMP?

Si quieres perder peso, tonificar tus músculos y tener una alimentación saludable, entre otros beneficios, que a mediano plazo te pongan en el camino a una forma de vida sana, entonces, eres bienvenida en este programa.

El Boot Camp o Training Camp es una serie de ejercicios que se practican al aire libre, donde el sortear algunas pruebas te divierten y te exigen esfuerzo, pero sin correr los riesgos que pudieran haber en un campo de entrenamiento de militares de verdad.

“El Boot Camp tiene un estilo Fitness que es la fusión de ejercicios complementada, para mejores resultados, con lo que concierne a la salud y por ende a la nutrición. Siempre está supervisada en lo alimenticio y kinesiológico”. Esta práctica puede convertirse en una aventura diferente a los entrenamientos tradicionales en gimnasios.

Esta tendencia nació en Estados Unidos, hace más de diez años, a raíz de que las personas que se preparaban para entrar a la armada o a la fuerza aérea, adquirían un físico impecable combinando el entrenamiento militar con los ejercicios fitness.

LOS BENEFICIOS DEL TRAINING

El ejercicio militar de estilo fitness permite aliviar el estrés, porque es un entrenamiento en equipo, donde se planifican competencias entre los grupos que se denomina brigadas. “Formamos grupos para que compitan haciendo abdominales y atraviesen obstáculos”. Esto ayuda a mejorar las condiciones físicas de cada persona que desea conseguir resultados y reducir la grasa localizada. Y para lograrlo también hay que cuidar el menú, como en toda instrucción militar.

La nutricionista Julie Buhite, de la Línea Fitness, asegura que el programa empieza con incentivar un cambio sobre el concepto de lo que es dieta. “Tratamos de reprogramar los pensamientos de los participantes, para que sepan qué comer, cuándo hacer ejercicios, cuánto tiempo y también, cuándo descansar. A las personas que se inscriben en el Boot Camp les damos herramientas de salud para que las apliquen el resto de su vida”.

EXIGENCIAS CON ESTILO MILITAR

Esta actividad es divertida, pero disciplinada; las rutinas están diseñadas para un gran gasto calórico, que en poco tiempo permitirá una buena forma y tener aptitud física. Estas sesiones son similares a las prácticas militares, que incluyen flexiones, abdominales, sentadillas, carreras de obstáculos y ejercicios cardiovasculares.

El entrenamiento se realiza después de una evaluación física. Según los resultados, los participantes ingresarán en uno de los tres niveles: principiantes, intermedios y avanzados.

Los objetivos y marcas se plantean de acuerdo al nivel de cada persona, para no sobrepasar sus capacidades físicas y evitar las lesiones. “Una kinesióloga evalúa a la persona y detecta si tiene pie plano, algún problema en la espalda u otro problema físico; si el individuo no está preparado para el esfuerzo físico, se lo incorpora al nivel básico y no se le exigen ejercicios que pueden lastimarlo; eso es lo interesante del fitness, que el entrenamiento sea seguro”, afirma Saúl Gutiérrez.

RESULTADOS CALÓRICOS DEL ENTRENAMIENTO

Los resultados de una actividad completa que exige un gran esfuerzo y disciplina, por supuesto que reflejará importantes efectos en el peso de las personas. “Este tipo de ejercicios está pensado para individuos que desean mejorar su estado físico y buscan un cambio en su rutina de vida; con estos programas lo hacemos de forma saludable”, asegura Gutiérrez.

Curiosidades

• Duración. El programa completo tiene una duración de ocho semanas. El primer curso se inició en mayo, el segundo programa comenzará la primera semana de julio. El cupo de participantes es de 15 y 20 personas, para que los entrenadores puedan controlarlos y brindarles la atención adecuada.

• Edades. El programa Boot Camp es apto para: niños, hombres y mujeres, desde los 11 años, no existe una edad tope, el límite lo marca el entusiasmo de cada persona. Los requerimientos son; disfrutar entrenamientos fuertes, exigentes y vigorizantes. Además, asumir retos para cambiar su rutina cotidiana, eligiendo una vida saludable y libre de tensiones.

• Resultados. Los especialistas de la Línea Fitness, comprobaron que en promedio, con este programa se logra bajar dos kilos cada dos semanas. Según el testeo de monitores cardiacos, se queman aproximadamente hasta mil calorías por sesión, que implica 60 minutos de ejercicios diarios.

• Alimentación. Para seguir un adecuado entrenamiento es aconsejable consumir alimentos naturales, que fácilmente se encuentran en mercados. Este programa está en contra de fármacos para adelgazar, pues tiene la finalidad de controlar los hábitos alimenticios, para que mejore el sistema cardiovascular y, al mismo tiempo, se queme grasa corporal.

Texto: Daniela Cordero Dubravcic. Fotos: Archivo Línea Fitness. Expertos consultados: Saúl Gutiérrez Claure, director línea fitness, Julie Buhite, nutricionista.