Al consultorio del urólogo Gustavo Tirado en La Paz acuden regularmente mujeres que padecen incontinencia urinaria, que según el especialista puede ser causada por estreñimiento, partos múltiples o por exceso de peso.
De hecho, un estudio publicado la semana pasada en Obesity Reviews demostró que las mujeres jóvenes y de mediana edad con sobrepeso y obesidad tienen dos veces más probabilidades de padecer este cuadro.
El incremento de cinco unidades de Índice de Masa Corporal (IMC) está asociado con un aumento de aproximadamente un 20% a un 70% en el riesgo de incontinencia urinaria.
“Eso sucede por el gran volumen intestinal que tienen en el abdomen, el cual presiona la vejiga y se produce un problema mecánico”, explica Tirado, quien recomienda no solo a las mujeres, sino también a los hombres, cuidar su peso, para evitarlo.
“Si la vejiga se ha bajado por el peso, hay que hacer una cirugía de suspensión de vejiga”, advierte.
Pero no a todas les ocurre y existen formas de evitarlo. “Hay personas que son gorditas, que hacen ejercicios para el periné y no tienen ningún problema”, cuenta el médico.
Ejercicios para el perineo
1. Arrodíllate y estira. Ponte de rodillas y estira una pierna, aguanta unos segundos, los que puedas, contrae y estira la otra pierna.
2. Contrae. Aprieta los músculos pélvicos (encargados de soportar el útero, la vejiga, el recto y el intestino delgado) durante cinco segundos. Relájalos por 10 segundos y repite el ejercicio 10 veces. Hazlo como máximo cuatro veces al día.
3. Levante. Échate sobre el piso, con las palmas hacia abajo. Eleva la pelvis 10 segundos y baja.
4. De rodillas. Ponte de rodillas y estírate hacia adelante. Descansa y repite cinco veces.
Fuentes: Gustavo Tirado (tel.: 71534174) e institutodeobesidad.com