Sociedad

miércoles 27 ene 2021 | Actualizado a 15:40

El miedo, un problema psicológico que nos puede hacer enfermar

“La imaginación es la mitad de la enfermedad. La calma y tranquilidad son la mitad del remedio y la paciencia es el inicio de la sanación”, afirma la psicóloga Gabriela Eduardo.

Imagen ilustrativa

/ 27 de marzo de 2020 / 20:41

Los problemas que más se escuchan en la línea gratuita de apoyo psicológico 800 14 4900 habilitado para estos días de cuarentena en Bolivia tiene que ver con “el miedo a que uno o el familiar se enferme. Eso lleva a la desesperación por no poder hacer nada. Más aun, si tenemos personas con enfermedades de base, de la tercera edad o niños en casa”, cuenta la psicóloga Gabriela Eduardo.

Moura (79) vive sola, se siente triste a diario y tiene un miedo a contagiarse del virus que no la deja dormir. El estrés de esta situación le provoca constantes dolores musculares y una posible artrosis. “Para qué voy a vivir, si estoy sola y no puedo ir al doctor por mis dolores… no quiero que me de el coronavirus porque la muerte será más dolorosa”, contó cuando llamó por teléfono, según la especialista.

El problema del miedo es que eleva el nivel de estrés y cuando esto ocurre, el sistema inmunológico se deprime y pone al cuerpo vulnerable ante no solamente el Covid-19, sino cualquier otro agente patógeno, explica la psicóloga Guísela Chain, otra de las psicólogas que trabajan en este servicio que depende del gobierno municipal de La Paz y que es apoyado por el Colegio de Psicólogos y la Fundación Viva.

Este tipo de miedos suele llegar por “mantenerse informados de noticias sobre el virus todo el día, lo cual aumenta los estados de ansiedad y, por lo tanto, genera caos en la mente y afecta al cuerpo. También, si un familiar sale de casa, llega a mantener preocupados a quienes lo esperan”, advierte Eduardo.

Las personas que más resultan afectadas por la ansiedad y el miedo son “las de la tercera edad, ya que tienen miedo a morir. También los padres, por los niños, ellos son el centro de su vida, entonces les angustia pensar qué pasaría si el menor enfermara… La imaginación es la mitad de la enfermedad. La calma y tranquilidad son la mitad del remedio y la paciencia es el inicio de la sanación”, observa.

Este servicio telefónico ofrece “apoyo psicológico y terapéutico ante los ataques de pánico y estrés que, por supuesto, son cuadros lógicos por la situación de emergencia que estamos viviendo”, dice Chain.

“Puedo ir hasta sus domicilios de ser necesario, no hay problema o también hacer videollamadas. Porque atendimos casos incluso por la zona sur, donde fuimos a sus casas para dar el apoyo emocional correspondiente”, ofrece Eduardo.

Uno puede poner de su parte para mejorar su salud mental. “Si ponemos atención en situaciones, elementos, experiencias o personas que nos generen tranquilidad, alegría y confianza, esto hará que el cuerpo tenga una reacción química de generación de serotonina, dopamina, oxitocina, endorfinas, que dan la sensación de bienestar, generando equilibrio y buena salud”, informa Chain.

“La pintura también ayuda a la relajación. Dedicarse a la casa en cuanto a decoración, reparar cosas, cambiar de lugar los muebles son cosas que muchas veces las postergamos, pero ahora ya tenemos el tiempo para ello”, dice la psicóloga.

Dado que no todas las personas tienen la posibilidad de realizar la llamada, “se sugiere consumir agua tibia, hacer ejercicio de respiración consciente, tomar un baño de sol de 10 minutos y escuchar música de relajación.

Consejos para mantener una buena salud mental en estos días:

  • Información. Evita ver noticias todo el tiempo, esto genera caos en la mente y por lo tanto,  en el cuerpo.
  • Casa. Es importante que sepan que si se mantienen en sus hogares durante este tiempo están a salvo.
  • Familia. Aprovecha el tiempo para compartir con la familia, eso los mantendrá distraídos de las malas noticias que se anuncia cada minuto.
  • Niños. Habla con los menores del hogar y explícales lo que está sucediendo sin asustarlos. Pero es necesario que conozcan las precauciones que deben tener.
  • Abuelos. No los dejes solos, si no puedes estar en casa con ellos puedes llamarlos constantemente, que no se sientan solos y sobre todo, que sepan lo queridos que son.
  • Actividades. Te relajará ver películas, jardinería, rompecabezas, pintura, hasta contar historias de vida al resto de la familia.

(27/03/2020)

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¿Cómo debo desinfectar frutas y hortalizas para prevenir enfermedades virales?

Una buena idea es lavarlas a fondo con un cepillo. Puedes dejarlas remojando en vinagre o gotas de lavandina, en caso de que no consumas la cáscara.

/ 26 de mayo de 2020 / 23:53

Una buena alimentación está compuesta sobre todo por frutas y hortalizas (verduras y también raíces, semillas y bulbos). Durante la pandemia del nuevo coronavirus que en Bolivia ha infectado oficialmente hasta este martes 26 de mayo a 7.136 personas, es importante que las laves con agua potable “como lo harías en cualquier circunstancia”, recomienda la Organización Mundial de la Salud en su portal Who.int.

Aunque las hayas comprado de mercado o supermercado “es importante desinfectarlas, porque comer una fruta o verdura sin desinfectar puede traer futuros problemas de salud”, explica a *Mía* la nutricionista María Rene Isidro.

Vinagre o lavandina

“Todos los días, personas de todo el mundo enferman por los alimentos que comen. Estas enfermedades se denominan enfermedades de transmisión alimentaria y son causadas por microorganismos peligrosos y/o sustancias químicas tóxicas. La mayoría de las enfermedades de transmisión alimentaria se pueden prevenir con una manipulación apropiada de los alimentos”, afirma el portal de la OMS.

Isidro explica que una recomendable de desinfectar frutas y verduras consiste en poner una cucharada de vinagre blanco en un litro de agua (4 tazas) y remojar frutas y verduras por unos 10 minutos.

En aquellas frutas o verduras de las que no consumirás las cascaras —por ejemplo, la papa— puedes usar media cuchara de lavandina o hipoclorito de sodio en dos litros de agua (8 tazas) y remojar 10 minutos.

Cepillo y uñas cortas

“Las frutas y verduras deben ser limpiadas con una esponja o cepillo y luego enjuagar con abundante agua”, advierte la nutricionista. “No olvide lavarse con más frecuencia las manos si los estará manipulando…las uñas deben estar cortas, porque las uñas largas guardan la acumulación de virus”, añade la OMS.

Otra recomendación es mantener la limpieza en el área donde guarda los alimentos. “Siempre separe alimentos crudos y cocinados, porque previene la transferencia de microorganismos. Procure cocinar completamente los alimentos y mantenga los alimentos a temperaturas seguras”, explica el organismo internacional.

Fuentes: Who.int y María René Isidro (Nutricionista, Tel.: 69732808)

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En municipios de ‘riesgo alto’, el régimen de visitas se mantiene por videollamadas

Dos abogados explican qué hacer en casos como la privación de comunicación con los hijos y el incumplimiento de la asistencia familiar.

Foto: Elcanciller.com

/ 13 de mayo de 2020 / 02:22

La dinámica de vistas a los hijos en el caso de los padres divorciados ha cambiado en los últimos meses en Bolivia por causa de la cuarentena. “Lamentablemente, la ley boliviana en materia familiar no prevé nada respecto a esta situación en casos de pandemia. La idea es que se mantenga ese régimen de visita a través de videollamadas u otros medios como WhatsApp, Skype o llamadas telefónicas, pues ahora por seguridad nadie puede salir de su casa y menos por el cuidado de la salud de los menores”, dice la abogada especialista en materia de familia, niñez y adolescencia, Fabiana Olmos.

El profesor de tae-kwondo Rommel (29), por ejemplo, cambió las salidas al parque en la ciudad de La Paz por videollamadas a través de WhatsApp con su hija Aurora (3). Cuenta que se peleó con su exesposa hace un par de semanas y ella ya no responde a sus pedidos de videollamada. Él se ve imposibilitado de solucionar el asunto por la vía judicial, pues los juzgados de familia no están funcionando con normalidad, debido a la emergencia sanitaria.

No hay juzgados para hacer denuncias

Actualmente Rommel no puede hacer una denuncia porque le están negando a ver a su hija por medios virtuales, pues los juzgados de familia no están funcionando en La Paz y otros municipios que se encuentran en  riesgo alto. Solo las Salas Penales y la Constitucional se mantienen, con tareas específicas, y los juzgados de turno siguen tendiendo los casos de flagrancia en audiencias virtuales.

En los juzgados que se encuentran en municipios de riesgo medio se están retomando las actividades  en horario continuo de seis horas y los que se encuentran en zonas de riesgo moderado trabajan de manera continua desde las 08.00 hasta las 16.00

“Respecto a las visitas Rommel podría dar a conocer esta situación a su abogado y éste lo pondrá en conocimiento del juzgado, a través de la plataforma de turno, pero se quedará ahí hasta que termine la cuarentena”, explica el abogado en materia familiar y penal Yuri Rada.

Otra opción es acudir a la Fuerza Especial de Lucha Contra la Violencia (FELCV), sugiere Olmos, donde el progenitor privado del contacto virtual con su hijo puede presentar una denuncia por maltrato. En este caso se ingresaría en una vía mucho más complicada y morosa, como es la vía penal.

Las Defensorías de la niñez y adolescencia dependientes de cada alcaldía también son una alternativa. Pueden actuar como mediadoras para facilitar las “visitas virtuales”.

Las pensiones se pagan por internet

Cabe recalcar que a pesar de la cuarentena “los pagos de la asistencia familiar tienen que realizarse mediante transferencias bancarias, como ya se hace en la mayoría de los casos, aunque no se esté en situación de emergencia. Eso lo establece la Ley 603”, advierte Olmos. “Pero si quieren hacer pagos en efectivo, sí es posible hacerlos a través de depósitos judiciales en el Consejo de la Magistratura. Ahí se puede cancelar y cobrar, hasta el mediodía, en el caso de La Paz”.

Lo que no es posible hacer son denuncias ante un juez de familia sobre liquidaciones de asistencia familia adeudadas, dada la falta de funcionamiento de los juzgados de los municipios de riego alto durante la cuarantena.

“Estos temas legales llegaron a quedar en segundo plano. Ahora, como abogado, solo me queda apelar a la conciencia de los padres. Pedirles que actúen con responsabilidad y en el juicioso beneficio de los menores, apartando las diferencias que puedan existir entre ambos. No usen como una excusa la cuarentena para incumplir el derecho del menor a ver a su padre o madre, ni el derecho de los padres de ver a sus hijos”, pide Rada.

Fuentes: Fabiana Olmos, abogada especialista en materia de Familia, Niñez y Adolescencia (Tel.: 70651993) y Yuri Rada, abogado especialista en materia de Familia y penal ( Tel.: 76219266).

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Adopta un abuelito, la campaña que anima a ayudar a los mayores en los barrios

Las personas mayores de 60 años son las que más se contagian con la COVID-19 en Bolivia, informó este 21 de marzo el Ministerio de Salud.

Por Paula Jordán y Claudia Cuarité

/ 22 de abril de 2020 / 22:30

Este lunes se lanzó la campaña solidaria Adopta un abuelito, orientada a promover la solidaridad con la población que está siendo más afectada por el COVID-19 en Bolivia: las personas mayores de 60 años de edad, según un reporte dado a conocer la noche de este martes por el Ministerio de Salud.


Esta iniciativa ciudadana toma en cuenta la cuarentena total decretada el 22 de marzo en el país, la cual establece que las personas mayores de 65 años no pueden salir, como el resto de la población: un día a la semana para abastecerse. Pero esto no se cumple, pues sucede que muchos ancianos viven solos y no les queda otra que exponerse al contagio, con tal de tener alimentos y algo de dinero, cuando les toca recibir alguno de los bonos del Estado.


Pensando en esta situación, Sergio Royuela, el coordinador de Adopta un abuelito, explica que “el trabajo es individualizado y consiste en que cada voluntario se haga cargo de un solo abuelito o pareja, y que solo el día que te toca salir a abastecerte, ayudes a tu abuelito con sus compras de comida, medicamentos u otro requerimiento. Por lo tanto, el abuelito o pareja debe ser de la zona en la que uno vive”.


Para empezar con esta adopción “debes tener entre 21 y 45 años, un corazón muy grande y mucha paciencia. Lo recomendable es que por lo menos conozcas al adulto mayor y él a ti, que ya hayan entablado una charla antes. De todas maneras, tu deber es mostrar tu carnet de identidad para que sepa bien quién eres”, asevera el coordinador.


A fin de precautelar la seguridad de los adultos mayores, Royuela pide que los voluntarios que deseen adoptar se comuniquen a los teléfonos 75887711 o 68957998 y dejen sus datos. Asimismo, el anciano que haya sido contactado por una persona adoptante debe llamar a esas mismas líneas para tener la certeza de que se trata de una persona con identidad confirmada.


“Claro que siempre es mejor que el abuelito conozca a quien desee ayudarlo y mejor si en las zonas, mediante grupos de WhatsApp, dan a conocer lo que están haciendo… Pueden tomar fotos de la ayuda para subirlas a la página de Facebook Campaña COVID 19 Adopta un abuelito, esto ayuda mucho a la seguridad, pero entendemos que la gente sea reservada. Aclaramos que esta actividad solo la pueden realizar el día que les toque salir de casa. Si el abuelito adoptado necesita más ayuda que solo llevarle algunas compras, nosotros podemos darle (al adoptante) una credencial que permita su circulación solo para la ayuda al adulto mayor”, dice Royuela.

Voluntario entrega medicamentos y comida debidamente desinfectados. Foto: Página de Facebook Campaña COVID 19 Adopta un abuelito.

Un aspecto muy importante es “evitar acercarte mucho al abuelito, manteniendo la distancia y siempre, con todos los implementos de bioseguridad impuestos, como barbijo y guantes, además de gel en alcohol al entregar los alimentos”, advierte Royuela.


La ayuda no se limita a realizar mandados. También se recomienda realizar videollamadas o simples llamadas para dejarle saber que cuenta con alguien. «Deja que cuente y comparta sus historias y tendrá la oportunidad de hacer nuevas amistades, así no sentirá soledad ni nostalgia”, recomienda el psicólogo Jorge Paniagua.


Entonces podrás ganar no solo un abuelo, sino un amigo. Esta campaña es realizada en La Paz y empezó el 20 de abril. Cuenta con el apoyo de la subalcaldía de la Zona Sur de La Paz. El subalcalde Oscar Sogliano afirmó que la entidad apoya con el traslado de víveres donados por personas que viven lejos del abuelo adoptado. «Ellos (los voluntarios de la campaña) se ocupan de llevarlos a las personas mayores», aseguró. (22/04/2020)

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Consejos para trabajar desde casa

Cumplir responsabilidades laborales desde casa será posible "siempre que tomes conciencia de que es necesario adaptarse a las circunstancias", anima la psicóloga Tatiana Jáuregui.

Trabajar desde casa

/ 26 de marzo de 2020 / 13:53

Javier Larrea (42) es un boliviano que trabaja como jefe regional de cobranzas en una empresa de Ohio, Estados Unidos. Hace dos semanas y media, realiza su labor desde casa, debido a las precauciones frente a la pandemia del Covid-19.

"Yo creo que siempre se va a poder rendir mejor desde la casa porque encuentras menos distracciones que en una oficina", opina. Él vive solo y reconoce que otra sería la historia y resultaría mucho más "dificultoso" hacerlo si tuviera hijos o una mascota.

Es lo que le sucede, por ejemplo, a Carola (49), quien vive con sus dos hijos veinteañeros y su perrita. Como trabajadora de sistemas de la Aduana en Bolivia confiesa: "se me hace más complicado trabajar desde casa, porque me ocupo de cocinar y de la limpieza de mi hogar. Además, me frustra un poco trabajar en casa y recibir tantas llamadas, más si mis compañeros no se conectan o si la comunicación es defectuosa. Es difícil y me causa estrés”.

"Suele pasar que, como no estamos acostumbrados a trabajar en casa, hay problemas en el hogar que nos pueden frustrar, como el internet lento, alguna que otra discusión con la familia mientras uno está trabajando, o los niños que están aburridos y quieren realizar alguna actividad", explica la psicóloga Tatiana Jáuregui.

Recomendaciones

Para poder sobrellevar mejor el teletrabajo, he aquí unas cuantas recomendaciones:

  • * Lo ideal es que cuentes con un espacio de la casa para trabajar. Puede ser la mesa del comedor, pero ¡olvida la cama¡ pues te pone en modo relajación y puedes afectar tu productividad.
  • * Respeta tu horario laboral. Desayuna a la misma hora de cuando ibas a la oficina. Empieza según tu hora de entrada y respeta el tiempo de las comidas.
  • * Vístete. Aunque es muy cómodo estar en pijama, alístate para la ocasión. No es preciso ponerte un traje, pero vestirte para trabajar reforzará tu intención de hacer algo productivo.
  • * "No mezcles lo laboral con lo doméstico", aconseja Jáuregui. "Conoce tus horas de productividad máxima y úsalas para el trabajo intelectual. No importa si la casa cae a pedazos”, aconseja Alexandra De Castro, quien lleva trabajando seis años desde el hogar.
  • * Estírate. Larrea afirma que es recomendable estirar la espalda y hacer movimientos cada hora, evitar las contracturas. Él también hace ejercicios cada día, pues le ayuda a mejorar el humor y a concentrarse.
  • * Come bien. Toma un buen desayuno y respeta los horarios de las comidas, no te saltes ninguna. Tu cerebro y tu organismo necesitan nutrientes.
  • * También son importantes los recesos, puedes caminar o tomar un jugo, pero esto no quiere decir ocuparse de la casa.

Al principio, cuesta trabajar en casa y llegar a una rutina sin distracciones. Pero “podrás lograrlo siempre y cuando tomes conciencia de que es necesario adaptarse a las circunstancias… No vuelvas grandes los problemas pequeños que puedas tener al trabajar desde casa, solo afectarás tu rendimiento… Acepta la realidad como es y trabaja en función de lo posible”, aconseja la psicóloga.

Fuentes. Psicóloga Tatiana Jáuregui (Tel.: 72074737),

www.radio.uchile.cl, www.fundacionsol.cl y

Twitter de Alexandra De Castro, Browniana.

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El hombre detrás del Joker

Guionista, director y narrador, Phoenix está a punto de hacer historia y es uno de los favoritos para llevarse el premio Óscar por el rol que todo actor sueña: dar vida a la locura espeluznante del Guasón.

/ 7 de octubre de 2019 / 00:00

Impactó como villano en la película Gladiador (2000), interpretando al emperador romano Cómodo y ganó un globo de Oro por En la cuerda floja (2005), al revivir a Jhonny Cash, el legendario músico norteamericano de country. Los personajes que más fama han dado al actor estadounidense Joaquin Phoenix son tan atormentados y complejos como su vida misma.

El artista nació el 28 de octubre de 1974 en Puerto Rico. Fue el tercero de cinco hijos. Sus padres, John Bottom y Arlyn Sharon, seguían a una secta llamada Los hijos de Dios, que abogaban por el amor libre.

Era una familia hippie que cultivaba la música. Los cinco hijos llevaban nombres simbólicos: River, Rain, Liberty y Summer. Joaquin, para encajar, se puso Leaf (hoja).

En 1977, la familia dejó la secta y se trasladó a Los Ángeles, Estados Unidos. Allá cambiaron el apellido paterno por Phoenix, en alusión al ave Fénix del renacimiento.

Su hermano River logró varios papeles en películas y era músico. Joaquin también iba ganado espacios en la pantalla grande, hasta que lo marcó la tragedia. En 1993, a los 23 años, River falleció de sobredosis de drogas (Joaquin tenía 19), en la puerta de la discoteca The Viper Room, que pertenecía a Johnny Depp, que desde entonces no volvió a abrir en memoria del fallecido.

Pero se sobrepuso y desde 1995, Phoenix participó en siete películas antes del papel en Gladiador que le daría su primera nominación al Óscar, como 8mm, Return to Paradise y U Turn.  El actor se hizo vegano desde los tres años, tras observar cómo un pez se retorcía hasta morir, una tarde de pesca con sus hermanos, según Sundancetv.es. Actualmente es parte de la organización de protección animalista PETA.

Su pareja es la actriz Rooney Mara (34) y no tiene hijos. Ella fue quien lo animó a tomar el papel del Guasón o Joker en la película del mismo nombre que se acaba de estrenar.

Para éste Joaquin cuenta que vio muchos videos de risas para adoptar alguna, pero que hubo una en particular que expresaba dolor, la que lo cautivó. “Vi videos de personas que sufren de risa patológica, una enfermedad mental que hace que la mímica sea incontrolable”, dijo el actor a la revista italiana Il Venerdi.

Phoenix tuvo que bajar 23 kilos a fin de encarnar al Guasón, para lo cual llevó una dieta de apenas 130 gramos al día, por cuatro meses. Reducir el peso así puede afectarte psicológicamente, confesó a la prensa.

Una de las características peculiares de este as de la actuación es una cicatriz que lleva sobre el labio. Se especuló que podía haber sido labio leporino. Lo cierto es que él una vez dijo que se trata simplemente de una marca de nacimiento.

Guionista, director y narrador, Phoenix está a punto de hacer historia y es uno de los favoritos para llevarse el premio Óscar por el rol que todo actor sueña: dar vida a la locura espeluznante del Guasón.

Fuentes: Fandango Latam, Latimes.com, Repubblica.it, Vogue.com,

Accessonline.com, Elnueve.com, Abc.es, Espinof.com,

Elconfidencial.com y Larazon.es.

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